Dieta de slabit cu legume
Este o dieta de slabit ce va fereste de multe boli (precum cancerul, hipertensiunea, diabetul) daca faceti o cura de 6 zile pe luna numai cu legume. Aceasta inseamna ca veti manca timp de 6 zile pe luna numai legume din cele prezentate mai jos, pregatite dupa gustul fiecareia. Veti slabi vazand cu ochii multumita acestei diete de slabit.
Ardei gras si iute – are actiune anticancerigena, arde caloriile; gatit in combinatie cu alte legume: rosii, vinete, mazare, fasole-perfect in orice dieta de slabit.
Broccoli – contine sulforafan, blocheaza cresterea tumorilor, va protejeaza sanatatea; gratinat la cuptor merge de minune cu legume precum: varza, dovlecelul. Inhiba senzatia de foame in dieta de slabit.
Ceapa – orice salata de cruditati e mai gustoasa cu ceapa si nu ingrasa; gatiti cartofii cu legume din aceasta categorie: arpagicul, prazul, salota.
Ciuperci – sursa naturala de seleniu; la fel, gratinate la cuptor se potrivesc cu rosiile, patrunjelul, cartofii, dovleceii. Introduceti neaparat in dieta de slabit ciupercile.
Dovleceii – legume nu numai gustoase, ci si foarte sanatoase; au fibre, betacaroten si acid folic; merg si cu spanacul, fasolea sau mazarea. Sporesc aportul de lichide in cadrul dietei de slabit.
Morcovii – fac parte din legumele umbelifere (telina, marar, patrunjel); cruzi sau in combinatie cu alte legume sunt gustosi si plini de vitamina A. Sote-ul de morcovi este delicios si va face sa uitati ca tineti dieta de slabit.
Maslinele – nu sunt tocmai legume, insa toata lumea stie ce sanatoase sunt; adauga si tu la salate masline!
Cartofii – sursa de carbohidrati si deosebit de gustosi; combinatii vaste cu alte legume si verdeturi (salata orientala). In dieta de slabit nu sunt permisi cartofii prajiti!
Soia – foarte gustoasa, cu putine calorii
Rosiile – legumele arhicunoscute, au efect antioxidant; sucul de rosii e excelent pentru slabit (100 ml =19 kcal!)
Usturoi – anticancerigen, anti-colesterol; in loc de sare folositi usturoiul sau mujdeiul; un condiment perfect la orice mancare gatita, sprijina dieta de slabit fantastic!
Varza – legume crucifere ( de Buxelles, conopida); o salata de varza cu castraveti, ulei de masline si marar e gustarea ideala si izvor de sanatate in orice dieta de slabit.
Vinetele – salata de vinete coapte e iubita de toata lumea; sunt mai sanatoase fara maioneza si in combinatie cu conopida fiarta cu sare.
Mazarea – sursa de fibre, impreuna cu fasolea, lintea sau porumbul; are putine kcal si ajuta digestia, care la randul ei determina dieta de slabit sa functioneze.
