Dieta de slabit

De nenumarate ori, din dorinta de a scapa in timp foarte scurt de multe kg, urmam niste diete de slabit drastice. Exista foarte multe deite, dar nu toate sunt potrivite pentru a slabi intr-un mod sanatos. Infometarea si lipsa glucidelor, proteinelor si lipidelor din alimentatie, duc adesea la o stare de disconfort, de oboseala si in mod sigur, dupa cateva zile de dieta, majoritatea persoanelor vor renunta. Cum ar trebui sa proceam? Iata cateva principii importante pentru ca o dieta de slabit sa aiba rezultatele dorite.

Nu incepe o dieta de slabit atunci cand esti solicitat intelectual sau fizic mai mult decat de obicei. Daca faci un efort mai mare la scoala sau la serviciu, nu este momentul potrivit sa incepi o dieta de slabit. Dieta de slabit iti va provoca o lipsa de vlaga, de putere, indeosebi in primele zile, si din cauza oboselii acumulate este posibil sa apara unele complicatii nedorite. Cel mai indicat ar fi sa incepi dieta de slabire in timpul concediului sau al vacantei.
Dieta de slabit nu are voie sa tina niciodata mai mult de doua saptamani. Indiferent cat de mult ti-ai dori, dupa doua saptamani de dieta de slabit nu vei pierde atat de multe kg ca la inceput. Organismul va incepe sa se obisnuiasca cu aportul caloric si metabolismul va incetini. Asadar, zi mersi de ceea ce ai reusit in cele maxim 14 zile, ia o pauza de minim 1 luna si abia dupa aceea repeta dieta de slabit daca doresti.

Dupa dieta de slabit, incearca sa mananci cat mai sanatos. Sa ai un regim alimentar sanatos consta in mult mai mult decat o simpla dieta de slabit. Rezultatele aparute dupa o dieta de slabit sunt in majoritatea cazurilor temporare. Daca iti doresti sa pierzi din greutate incet dar sigur, sau sa te mentii dupa incheierea zilelor de dieta, scapa de grasimile animale, de prajeli, de mancarea gatita cu mult ulei, de carnea de porc, pe cat se poate si de dulciuri, zahar, pastele fainoase si produse care contin foarte multi aditivi.
Nu se concepe o dieta de slabit fara efort fizic. Pentru rezultate de invidiat este nevoie de mult sport. Antrenamentul de zi cu zi va duce la rezultatele promise de dieta ta. Secretul unei diete este efortul fizica pe care il faci. Cu cat faci mai multa miscare cu atat va fi mai bine.

Simtiti nevoia sa dati jos cateva kilograme? Nu stiti ce dieta de slabit ar fi mai potrivita?Va doriti un trup mai energic, mai plin de vitalitate, doriti sa va simtiti mai usoara? Iata ce trebuie sa faceti intr-o dieta de slabit pentru un corp frumos-modelat si o piele mai luminoasa si mai tanara. In loc de apa, beti suc de portocale bine-coapte, pana la 1 litru pe zi, iar restul de 1 litru vor fi ceaiuri de plante neindulcite. Iata o dieta de slabit mai putin obisnuita, dar foarte eficienta.

ora 7:00- fulgi de porumb cu lapte batut, o felie de branza degresata si 2 pahare de suc de portocale
ora 11:00- cateva nuci
ora 13:00- salata orientala cu rosii, cartofi fierti, rosii, ceapa si masline, 1 pahar de suc de portocale
ora 18:00- 2 pahare de suc de portocale amestecate cu cateva picaturi de suc de lamaie


Acesta e un exemplu de dieta de slabit pe care o puteti incerca de mai multe ori pe saptamana. Sucul de portocala este foarte bogat in fito-nutrienti si viatmine, va racoreste si va ajuta sa topiti caloriile. In scurt timp rezultatele vor fi vizibile, mai ales daca faceti si un sport si nu depasiti 1000 de calorii zilnic.
Din suc de portocale se pot prepara mai multe dulciuri delicioase numai bune in dieta de slabit, cum ar fi orezul cu lapte fiert indulcit cu suc si pulpa de portocala, ori coktail-uri fara alcool sau zahar, extrem de delicioase. De exemplu, daca dati o petrecere acasa si va invitati prietenii, surprindeti-i cu ceva nou in materie de bauturi racoritoare: faceti un mix de capsune, banane si kiwi, stoarceti suc proaspat de portocale si lasati-l la rece. Mixati intr-un blender o lingurita de ness cu apa rece si un strop de lapte, apoi adaugati mix-ul de fructe si stingeti cu sucul de portocale. Serviti cu gheata si felii de portocala. In acest fel nu veti ''atenta'' la silueta dumneavoastra si veti slabi usor, aproape fara sa va dati seama ca de fapt tineti o dieta de slabit.

Orezul este foarte sanatos si ajuta atat in dieta de slabit, cat si la mentinerea unei greuati stabile pentru o lunga perioada de timp. Asiaticii mananca foarte mult orez salbatic si astfel, cu o digestie foarte buna evita ingrasarea. De asemenea, orezul este recomandat si daca nu puteti renunta la atat de blamata paine alba, care desi gustoasa, in afara de calorii si colesterol nu ofera nimic organismului. Consumand orez in loc de paine veti taia din calorii, va veti simti mai pline de viata si talia se va subtia vizibil. Pentru oamenii care simt nevoia de alimente fainoase, aceasta dieta de slabit este ideala.
Supa de orez din dieta de slabit se prepara foarte usor si nu necesita mult timp. Este usoara si la buzunar, fiind potrivita oricarui buget. Aveti nevoie doar de 100g orez, o ceapa, o rosie coapta, 1 ardei gras, 2 morcovi si patrunjel verde. Veti fierbe toate ingredientele si veti adauga putine condimente pentru mai mult gust, si sunteti pregatite sa incepeti dieta de slabit.
Dieta de slabit cu supa de orez se urmeaza astfel:


- lunea: dimineata un bol cu fructe proaspete (mere, pere, caise), la pranz 250 ml supa de orez si 100g peste pe gratar, seara 100 ml supa de orez si o mana de miez de nuca.
- martea: dimineata fulgi de porumb cu iaurt, la pranz legume gratinate la cuptor cu putina branza, iar seara 250 ml de supa de orez
- miercurea: dimineata omleta dintr-un ou cu sunca si usturoi, la pranz fructe uscate si ciuperci, seara 200ml supa de orez
- joia: orez fiert in lapte dulce, la pranz 250 ml suc de rosii, 250 ml supa de orez, 2 portocale seara
- vinerea: ton rece cu ulei de masline si ceapa verde dimineata, 250 ml de supa de orez la pranz si salata de cruditati seara
Recomandare: dieta de slabit se poate tine de 2 ori pe luna daca shimbati carnea de peste periodic cu carnea de pui si beti minimum 2 litri de lichide zilnic (apa minerala plata, ceai verde si negru, suc de portocale sau grapefruit neindulcit).

Este o dieta de slabit ce va fereste de multe boli (precum cancerul, hipertensiunea, diabetul) daca faceti o cura de 6 zile pe luna numai cu legume. Aceasta inseamna ca veti manca timp de 6 zile pe luna numai legume din cele prezentate mai jos, pregatite dupa gustul fiecareia. Veti slabi vazand cu ochii multumita acestei diete de slabit.

Ardei gras si iute – are actiune anticancerigena, arde caloriile; gatit in combinatie cu alte legume: rosii, vinete, mazare, fasole-perfect in orice dieta de slabit.

Broccoli – contine sulforafan, blocheaza cresterea tumorilor, va protejeaza sanatatea; gratinat la cuptor merge de minune cu legume precum: varza, dovlecelul. Inhiba senzatia de foame in dieta de slabit.

Ceapa – orice salata de cruditati e mai gustoasa cu ceapa si nu ingrasa; gatiti cartofii cu legume din aceasta categorie: arpagicul, prazul, salota.

Ciuperci – sursa naturala de seleniu; la fel, gratinate la cuptor se potrivesc cu rosiile, patrunjelul, cartofii, dovleceii. Introduceti neaparat in dieta de slabit ciupercile.

Dovleceii – legume nu numai gustoase, ci si foarte sanatoase; au fibre, betacaroten si acid folic; merg si cu spanacul, fasolea sau mazarea. Sporesc aportul de lichide in cadrul dietei de slabit.

Morcovii – fac parte din legumele umbelifere (telina, marar, patrunjel); cruzi sau in combinatie cu alte legume sunt gustosi si plini de vitamina A. Sote-ul de morcovi este delicios si va face sa uitati ca tineti dieta de slabit.

Maslinele – nu sunt tocmai legume, insa toata lumea stie ce sanatoase sunt; adauga si tu la salate masline!



Cartofii – sursa de carbohidrati si deosebit de gustosi; combinatii vaste cu alte legume si verdeturi (salata orientala). In dieta de slabit nu sunt permisi cartofii prajiti!

Soia – foarte gustoasa, cu putine calorii

Rosiile – legumele arhicunoscute, au efect antioxidant; sucul de rosii e excelent pentru slabit (100 ml =19 kcal!)

Usturoi – anticancerigen, anti-colesterol; in loc de sare folositi usturoiul sau mujdeiul; un condiment perfect la orice mancare gatita, sprijina dieta de slabit fantastic!

Varza – legume crucifere ( de Buxelles, conopida); o salata de varza cu castraveti, ulei de masline si marar e gustarea ideala si izvor de sanatate in orice dieta de slabit.

Vinetele – salata de vinete coapte e iubita de toata lumea; sunt mai sanatoase fara maioneza si in combinatie cu conopida fiarta cu sare.

Mazarea – sursa de fibre, impreuna cu fasolea, lintea sau porumbul; are putine kcal si ajuta digestia, care la randul ei determina dieta de slabit sa functioneze.

In dieta de slabit cu oua micul-dejun e in fiecare dimineata- 2 oua fierte tari, cu putin mustar sau hrean ras, ceai verde cu zaharina si o felie de paine prajita.

Lunea in dieta de slabit- pranz – 2-3 oua fierte tari, 1-2 rosii, un castravete, salata verde, ceai
cina – 1 ou fiert tare, salata asortata de fructe
Martea in dieta de slabit-pranz – 250 carne vitel pe gratar, salata de legume din rosii, castraveti, salata verde, gulii, andive, telina, sfecla rosie, cu suc de lamaie si sare
cina – 2 oua fierte tari, 2 mere acre, o portocala, ceai
Miercurea in dieta de slabit- pranz – antricot de vita, salata de sezon, ceai
cina – 2 oua fierte tari, o rosie, salata verde, castraveti, ceai cu lamaie
Joia in dieta de slabit- pranz – 200g de pui pe gratar, salata asortata, ceai neindulcit
cina – 2 oua fierte tari, salata, un mar, un ceai
Vinerea in dieta de slabit- pranz – 200g de peste, legume cu suc de lamaie, ceai chinezesc neindulcit
cina – fructe acrisoare, ceai de plante

Sambata in dieta de slabit- pranz – 300g pui pe gratar, salata de sezon, ceai neindulcit
cina – 2-3 oua fierte tari, salata de sezon, ceai de plante
Duminica in dieta de slabit- pranz – 200g carne de vita pe gratar, rosii si salata verde, 1 mar
cina – fructe, sau salata de fructe, ceai de plante
In cursul acestei diete de slabit cu oua, iaurtul e indicat de cel mult 2-3 ori pe sapatamana. Pe durata regimului (1-2 luni) este bine sa beti 2-3 cani de ceai pe zi. Pentru persoanele care sufera de constipatie o lingura de seminte de in (tinute in apa rece 6 ore) face minuni, sau se poate obtine acelasi rezultat cu o lingura de ulei de parafina sau ricin.
Daca regimul alimentar este respectat si combinat cu ceaiurile medicinale, in 30 de zile se slabesc 6-8 kg. Pentru persoanele care sufera de afectiuni ale ficatului, nu e recomandata dieta de slabit cu oua!
Atentie! dupa max. 2 luni de zile, dieta cu oua trebuie intrerupta pentru cel putin 1 an pentru a nu va supraincarca organismul cu colesterol.

V-ati saturat de atatea diete de slabit fara rezultat? Ati trecut prin perioade lungi de infometare fara ca efortul sa se concretizeze in mai putine kilograme indicate pe cadranul cantarului? Nu este cazul sa va mai infometati si sa traiti ci impresia ca numai femeile care nu manaca aproape nimic au o silueta de invidiat. Cu o astfel de mentalitate nu va functiona niciodata nicio dieta de slabit, mai bine renunatati la ea si adoptati un nou stil de viata, sanatos, cu o ratie zilnica de 1500 de calorii, dar care va permite in sfarsit sa slabiti fara efort. Secretul sta in pulpa fructului numit lamaie verde, care consumat zilnic arde caloriile in timp record si impiedica depunerea straturilor de grasimi in majoritatea regiunilor corpului. O astfel de dieta de slabit este usoara si eficace.

Dieta de slabit de 4 zile cu lamaie verde va ajuta sa pierdeti 4 kg, iar apoi veti continua sa mancati echilibrat si nu veti renunta la urmatoarea reteta: zilnic 2l citronada din lamaie verde cu o lingurita de miere de salcam.

In prima zi din dieta de slabit: mancati un mic-dejun sanatos, lapte cu cereale, paine graham cu unt si marmelada, la pranz pui fript fara ulei si salata asortata, seara fructe deshidratate si peste marinat. Beti 2l de citronada din lamaie verde ori de cate ori va este sete


A doua zi din dieta de slabit la fel: dimineata o chifla neagra cu sunca du curcan, rosii si castraveti, la pranz supa calda de pui cu morcovi si paste din faina integrala, seara un castronel de salata de sezon in care ati picurat suc de lamaie verde si cartofi copti.

A treia zi in dieta de slabit mancati la fel de sanatos, paine prajita cu cascaval, lapte dulce, la pranz friptura de vita cu garnitura de legume fierte sau crude, pregatiti-va un desert din iaurt simplu sau cu fructe in care adaugati fructe proaspete sau confiate ( cirese, capsune, caise), iar seara o mancare de linte cu ciuperci marinate si bineinteles, citronada cu lamaie verde, in care puteti adauga si suc de mere sau struguri

A patra zi in dieta de slabit: cereale cu lapte sau croissant cu gem, branza dulce sau cascaval, la pranz peste la cuptor cu morcovi, mazare si multe mirodenii, seara cartofi natur cu un strop de smantana si 2 litri de citronada din lamaie verde pe parcursul zilei.

Ar fi minunat daca ar exista o dieta de slabit minune care sa ne ajute sa slabim continuand sa ne infruptam din toate delicatesele care ne plac atat de mult. Totusi exista o cale ce ne conduce la un rezultat fabulos, adica multe kilograme pierdute definitiv si o alimentatie rationala. In sfarsit cuvantul ''infometare'' va disparea din vocabularul tau pentru totdeauna! Anumite ceaiuri pe care le poti cumpara din orice farmacie ajuta dieta de slabit si sunt excelente depurative ce impidica absorbtia grasimilor in tesuturi, iar astfel vei putea manca linistita, fara remuscari sau procese de constiinta dupa ce ai savurat o friptura.
Concluzia e una singura: dieta de slabit cu ceaiuri iti inlatura orice frustrare!
ZIUA 1 din dieta de slabit- ceaiuri de papadie
dimineata- 2 oua fierte cu jambon si paine prajita, suc de portocale si 2 ceaiuri de papadie
pranzul- supa calda de zarzavat si cod la cuptor cu sos tartar, 2 ceaiuri de papadie
seara- fructe in diverse combinatii si 2-3 ceaiuri de papadie


ZIUA 2 din dieta de slabit- ceaiuri de coada-soricelului
dimineata- cascaval pane si lapte de soia, 2 ceaiuri din coada-soricelului
pranzul- friptura de vitel cu salata de varza, 2 ceaiuri din coada-soricelului
seara- sandwich-uri cu rosii si busuioc, 2-3 ceaiuri din coada-soricelului
ZIUA 3 din dieta de slabit- ceaiuri (amestec de ceai verde si alb)

dimineata- paine cu unt si marmelada, suc de grapefruit rosu, 2 ceaiuri (verde si alb)
pranzul- legume la cuptor cu branza sarata, 2 ceaiuri (verde si alb)
seara- fructew uscate cu nuci, 2-3 ceaiuri ( numai verde)

ZIUA 4 din dieta de slabit- ceaiuri de coacaze
dimineata- fulgi de ovaz cu iaurt, cascaval pane, 2 ceaiuri de coacaze
pranzul- pastrav fiert cu mirodenii si salata verde, 2 ceaiuri de coacaze
seara- ciuperci pa gratar si 2-3 ceaiuri de coacaze

Atentie!
- toate ceaiurile se vor bea cat mai fierbinti cu putinta
- ultima masa din zi va fi inainte de ora 17:30. Altfel dieta de slabit cu ceaiuri nu va mai avea aceleasi efecte.

Sfecla rosie este o explozie de vitamine, minerale si fibre. Pigmentul ei rosu-rubiniu este foarte puternic si din acest motiv este recomandata celor care sufera de anemie severa, ajutandu-i sa-si recapete din vitaminele pierdute. De asemenea, sfecla rosie are multe alte calitati, cum ar fi:
- imbunatateste digestia
- ajuta la pierderea surplusului de kilograme fara effort (se pierd 4-5 kg)
- scade colesterolul

Dieta de slabit bazata pe consumul zilnic de sfecla rosie dureaza o saptamana, si se poate manca sub diferite forme: in supa de legume, cruda in salata de zarzavat, fiarta si conservata, impreuna cu muraturi si ciuperci. Este deosebit de gustoasa datorita glucidelor pe care le contine, astfel ca va va zbura tot mai rar gandul la dulce si va veti mentine silueta.

LUNI in dieta de slabit veti manca: sandwich cu paine prajita, piept de pui rece, rosii si ulei de masline, orez fiert cu legume si salata de sfecla rosie cruda, supa calda de sfecla rosie, morcovi, telina si patrunjel

MARTI in dieta de slabit: lapte acru si porumb fiert, gratar de vita cu salata de sfecla rosie si leurda, supa rece de sfecla rosie, buchetele de conopida inabusita si pastai de fasole verde fierte

MIERCURI in dieta de slabit: omleta cu ciuperci, sandwich cu pate de soia, rosii, masline, busuioc, 100g alune de padure neprajite, salata de muraturi cu sfecla rosie, castraveti si conopida

JOI in dieta de slabit: orez fiert in lapte dulce cu putina miere si un praf de scortisoara, sote de morcovi cu mazare, supa de legume din cartofi, telina, sfecla rosie, si salata verde

VINERI in dieta de slabit: 100g branza telemea, o felie de paine prajita cu marmelada de capsune, iaurt degresat, legume gratinate la cuptor (ciuperci, dovlecei, vinete) cu salata de sfecla rosie si pastarnac, cereale cu fructe proaspete

SAMBATA in dieta de slabit: cascaval cu salata de sfecla rosie si morcovi, 2 mere, 200g pui pe gratar, supa de orez cu legume (ardei, rosii, sfecla rosie, patrunjel)

DUMINICA in dieta de slabit: sandwich din 2 felii de paine integrala prajia cu 2 rosii, ciuperci pe gratar si salata verde, peste marinat cu piper rosu si cimbru, salata de muraturi din sfecla rosie, conopida si castraveti

Dieta de slabit cu otet de mere este o reteta ''din batrani'' sigura si fara efecte dezastruoase asupra sanatatii. Nu exista reguli stricte in ceea ce priveste alimentatia zilnica, insa se dau cateva sugestii, astfel incat sa va puteti orienta mai usor atunci cand va compuneti meniul zilnic. Bunicile noastre ne sfatuiesc sa consumam otet de mere, sa nu mai mancam pe fuga, ci sa ne facem timp pentru fiecare masa a zilei, care trebuie sa fie consistenta din punct de vedere nutritiv, nu cantitativ. Fiecare aliment se mesteca bine si incet, fara graba, astfel ca metabolismul sa arda mai usor caloriile si sa evitam balonarea. In dieta de slabit, aceste sfaturi vor deveni reguli de aur.
Principiul de baza al acestei diete de slabit este otetul de mere, care se prepara tot dupa reteta bunicii, foarte-foarte simplu: un kilogram de mere se curata de coaja si se taie felii apoi se lasa la macerat impreuna in 3 litri de apa rece, timp de 1-2 saptamani. Otetul de mere poate fi indulcit cu o lingurita de zahar sau miere, si se pastreaza in sticle inchise ermetic pana la 6 luni.

Daca va doriti sa slabiti mai multe kilograme, introduceti otetul de mere in dieta de slabit zilnica astfel: mancati mai multe salate de cruditati si adaugati 2-3 linguri de otet de mere. Veti avea o digestie mai buna, iar stratul adipos se va topi in cateva luni, datorita proprietatilor otetului de mere. De asemenea, inaintea fiecarei mese principale (atat in dieta de slabit, cat si dupa), dizolvati 2 linguri de otet de mere intr-un pahar de apa la temperatura camerei si beti inainte de a incepe felul 1. Otetul de mere va dizolva si colesterolul din sange si nu va ataca stomacul. Mancati in asa fel incat masa de dimineata sa fie cea principala, pentru a avea energie pe tot parcursul zilei, masa de pranz sa fie ponderata din punct de vedere nutritiv, iar la 2 ore dupa aceasta mancati cateva fructe in loc de alte deserturi. Seara incercati sa luati cina mai devreme de ora 19:00, pentru a lasa stomacul sa se odihneasca. Dieta de slabit cu otet de mere este deseori impusa de medici persoanelor care sufera de diabet.

Dieta de slabit cu aport mare de legume este de mare folos, in special daca ne dorim sa slabim usor, fara prea multe restrictii alimentare si fara a suferi de foame. Dovleceii sunt saraci in calorii si contin multa apa, ceea ce ajuta la pierderea de lichid din tesuturi si impiedica balonarea, iar o portie de linte este suficienta pentru a ne da energie pe parcursul zilei. Bineinteles, aceasta combinatie de legume are un aport caloric redus, si daca o urmati intocmai puteti slabi 4 kg intr-o saptamana.
Sugestii de meniuri zilnice in dieta de slabit cu legume:
Prima zi in dieta de slabit- mic-dejun- 1 ou fiert, 2 linguri de cereale integrale cu putina miere
dejun- 100g linte fiarta cu multa ceapa si sos de rosii
gustare- un mar
cina- dovlecei gratinati cu verdeata
II-a zi - mic-dejun- o felie de paine neagra cu unt si salat de fructe
dejun- dovlecei umpluti ci putin orez si bulion, sare, piper
gustare- o banana
cina- 50g linte fiarta cu sos de ceapa
III-a zi in dieta de slabit- mic-dejun- 2 oua fierte, 2 rosii coapte
dejun- supa de linte si dovlecei

gustare- 2 portocale
cina- supa de linte si dovlecei
IV-a zi - mic-dejun- un castravete si o felie de branza degresata
dejun- placintele de dovlecei din faina de orez si miez de dovlecei cu putina miere
gustare- 2 mere
cina- 50g linte fiarta
V-a zi in dieta de slabit- mic-dejun- salata de rosii, lapte batut
dejun- dovlecei la cuptor cu diverse legume
gustare- salata de fructe cu putina branza de vaci
cina- supa de linte
VI-a zi in dieta de slabit- mic-dejun- un pahar de lapte cu putina miere, o lingura de fulgi de secara
dejun- supa de dovlecei si linte
gustare- 1 grapefruit
cina- orez fiert si 150g peste fiert