Dieta de slabit

De nenumarate ori, din dorinta de a scapa in timp foarte scurt de multe kg, urmam niste diete de slabit drastice. Exista foarte multe deite, dar nu toate sunt potrivite pentru a slabi intr-un mod sanatos. Infometarea si lipsa glucidelor, proteinelor si lipidelor din alimentatie, duc adesea la o stare de disconfort, de oboseala si in mod sigur, dupa cateva zile de dieta, majoritatea persoanelor vor renunta. Cum ar trebui sa proceam? Iata cateva principii importante pentru ca o dieta de slabit sa aiba rezultatele dorite.

Nu incepe o dieta de slabit atunci cand esti solicitat intelectual sau fizic mai mult decat de obicei. Daca faci un efort mai mare la scoala sau la serviciu, nu este momentul potrivit sa incepi o dieta de slabit. Dieta de slabit iti va provoca o lipsa de vlaga, de putere, indeosebi in primele zile, si din cauza oboselii acumulate este posibil sa apara unele complicatii nedorite. Cel mai indicat ar fi sa incepi dieta de slabire in timpul concediului sau al vacantei.
Dieta de slabit nu are voie sa tina niciodata mai mult de doua saptamani. Indiferent cat de mult ti-ai dori, dupa doua saptamani de dieta de slabit nu vei pierde atat de multe kg ca la inceput. Organismul va incepe sa se obisnuiasca cu aportul caloric si metabolismul va incetini. Asadar, zi mersi de ceea ce ai reusit in cele maxim 14 zile, ia o pauza de minim 1 luna si abia dupa aceea repeta dieta de slabit daca doresti.

Dupa dieta de slabit, incearca sa mananci cat mai sanatos. Sa ai un regim alimentar sanatos consta in mult mai mult decat o simpla dieta de slabit. Rezultatele aparute dupa o dieta de slabit sunt in majoritatea cazurilor temporare. Daca iti doresti sa pierzi din greutate incet dar sigur, sau sa te mentii dupa incheierea zilelor de dieta, scapa de grasimile animale, de prajeli, de mancarea gatita cu mult ulei, de carnea de porc, pe cat se poate si de dulciuri, zahar, pastele fainoase si produse care contin foarte multi aditivi.
Nu se concepe o dieta de slabit fara efort fizic. Pentru rezultate de invidiat este nevoie de mult sport. Antrenamentul de zi cu zi va duce la rezultatele promise de dieta ta. Secretul unei diete este efortul fizica pe care il faci. Cu cat faci mai multa miscare cu atat va fi mai bine.

Simtiti nevoia sa dati jos cateva kilograme? Nu stiti ce dieta de slabit ar fi mai potrivita?Va doriti un trup mai energic, mai plin de vitalitate, doriti sa va simtiti mai usoara? Iata ce trebuie sa faceti intr-o dieta de slabit pentru un corp frumos-modelat si o piele mai luminoasa si mai tanara. In loc de apa, beti suc de portocale bine-coapte, pana la 1 litru pe zi, iar restul de 1 litru vor fi ceaiuri de plante neindulcite. Iata o dieta de slabit mai putin obisnuita, dar foarte eficienta.

ora 7:00- fulgi de porumb cu lapte batut, o felie de branza degresata si 2 pahare de suc de portocale
ora 11:00- cateva nuci
ora 13:00- salata orientala cu rosii, cartofi fierti, rosii, ceapa si masline, 1 pahar de suc de portocale
ora 18:00- 2 pahare de suc de portocale amestecate cu cateva picaturi de suc de lamaie


Acesta e un exemplu de dieta de slabit pe care o puteti incerca de mai multe ori pe saptamana. Sucul de portocala este foarte bogat in fito-nutrienti si viatmine, va racoreste si va ajuta sa topiti caloriile. In scurt timp rezultatele vor fi vizibile, mai ales daca faceti si un sport si nu depasiti 1000 de calorii zilnic.
Din suc de portocale se pot prepara mai multe dulciuri delicioase numai bune in dieta de slabit, cum ar fi orezul cu lapte fiert indulcit cu suc si pulpa de portocala, ori coktail-uri fara alcool sau zahar, extrem de delicioase. De exemplu, daca dati o petrecere acasa si va invitati prietenii, surprindeti-i cu ceva nou in materie de bauturi racoritoare: faceti un mix de capsune, banane si kiwi, stoarceti suc proaspat de portocale si lasati-l la rece. Mixati intr-un blender o lingurita de ness cu apa rece si un strop de lapte, apoi adaugati mix-ul de fructe si stingeti cu sucul de portocale. Serviti cu gheata si felii de portocala. In acest fel nu veti ''atenta'' la silueta dumneavoastra si veti slabi usor, aproape fara sa va dati seama ca de fapt tineti o dieta de slabit.

Orezul este foarte sanatos si ajuta atat in dieta de slabit, cat si la mentinerea unei greuati stabile pentru o lunga perioada de timp. Asiaticii mananca foarte mult orez salbatic si astfel, cu o digestie foarte buna evita ingrasarea. De asemenea, orezul este recomandat si daca nu puteti renunta la atat de blamata paine alba, care desi gustoasa, in afara de calorii si colesterol nu ofera nimic organismului. Consumand orez in loc de paine veti taia din calorii, va veti simti mai pline de viata si talia se va subtia vizibil. Pentru oamenii care simt nevoia de alimente fainoase, aceasta dieta de slabit este ideala.
Supa de orez din dieta de slabit se prepara foarte usor si nu necesita mult timp. Este usoara si la buzunar, fiind potrivita oricarui buget. Aveti nevoie doar de 100g orez, o ceapa, o rosie coapta, 1 ardei gras, 2 morcovi si patrunjel verde. Veti fierbe toate ingredientele si veti adauga putine condimente pentru mai mult gust, si sunteti pregatite sa incepeti dieta de slabit.
Dieta de slabit cu supa de orez se urmeaza astfel:


- lunea: dimineata un bol cu fructe proaspete (mere, pere, caise), la pranz 250 ml supa de orez si 100g peste pe gratar, seara 100 ml supa de orez si o mana de miez de nuca.
- martea: dimineata fulgi de porumb cu iaurt, la pranz legume gratinate la cuptor cu putina branza, iar seara 250 ml de supa de orez
- miercurea: dimineata omleta dintr-un ou cu sunca si usturoi, la pranz fructe uscate si ciuperci, seara 200ml supa de orez
- joia: orez fiert in lapte dulce, la pranz 250 ml suc de rosii, 250 ml supa de orez, 2 portocale seara
- vinerea: ton rece cu ulei de masline si ceapa verde dimineata, 250 ml de supa de orez la pranz si salata de cruditati seara
Recomandare: dieta de slabit se poate tine de 2 ori pe luna daca shimbati carnea de peste periodic cu carnea de pui si beti minimum 2 litri de lichide zilnic (apa minerala plata, ceai verde si negru, suc de portocale sau grapefruit neindulcit).